Calor: cómo cuidarse frente a las altas temperaturas

¿Cómo evitar golpes de calor?. Aquí van algunas recomendaciones, dirigidas a toda la comunidad y en especial a los grupos de riesgo

Evitar la exposición al sol entre las 10 y 16 horas; usar ropa clara y utilizar protector solar con factor superior a 30. Las personas menores de 1 año y mayores de 60 años no deben recibir el sol directo y deben permanecer en espacios ventilados. Cabe destacar que, desde los 6 meses en adelante, las niñas y niños deben usar protector solar de FPS 50 o mayor. En todos los casos, la protección solar debe ser renovada cada dos horas y después de salir del agua.

También se recomienda llevar siempre una botella de agua para mantenerse hidratado o hidratado; incorporar frutas y verduras a la alimentación; Evite las comidas abundantes y evite las bebidas alcohólicas.

Además, se destaca la importancia de usar ropa holgada, liviana y de colores claros. Y en caso de realizar actividad física, hágalo en las horas de menos calor y cúbrase la cabeza con un gorro o un pañuelo. Tomar abundante agua antes, durante y después del ejercicio.